Trik dan Tips Belanja Sehat dan Hemat!
Jakarta - Saat belanja, apakah keranjang Anda penuh dengan buah dan sayuran? Atau penuh minuman dan camilan yang tidak memberikan banyak nutrisi? Kesehatan Anda dan keluarga tergantung dari apa yang Anda beli. Berikut sejumlah tips agar sehat dan hemat dalam berbelanja!

Sebagai orang tua, Anda sebaiknya tahu makanan sehat apa saja yang harus diberikan kepada anak. Saat pergi berbelanja adalah langkah penting dalam proses ini. Barang-barang yang Anda masukkan di keranjang minggu demi minggu dapat mempengaruhi kesehatan dan sikap anak terhadap nutrisi makanan.

Pertama-tama siapkan daftar barang belanjaan akan membuat Anda tidak tergoda, terutama jika merencanakan untuk membeli makanan untuk seminggu penuh. Fokus pada menu yang menyehatkan selama seminggu, bahan-bahan bernutrisi seperti buah-buahan dan sayuran segar dan beku, ayam dan daging tanpa berlemak, ikan segar, gandum, dan produk-produk rendah lemak dapat jadi pilihan.

Nah, agar tak tergoda saat berbelanja garis bawahi hal-hal berikut dalam pikiran Anda:

* Makanlah buah dan sayuran setiap hari.
* Batasi mengkonsumsi jus.
* Sebisa mungkin gunakan minyak sayur dan margarin yang rendah akan lemak jenuh dan asam trans-fat daripada mentega yang mengandung lemak hewan.
* Perbanyak konsumsi gandum daripada sereal dan pasta.
* Kurangi penggunaan gula dan minuman manis.
* Gunakan produk-produk susu yang non-fat atau low-fat setiap harinya.
* Makanlah lebih banyak ikan, terutama ikan yang di kukus atau dipanggang.
* Kurangi garam.

Anda mungkin sudah tahu bahwa buah dan sayuran wajib dibeli. Berikut beberapa makanan lain yang bisa jadi pertimbangan:

* Ikan dan Kacang-kacangan: Ikan segar atau ikan beku (termasuk ikan kalengan seperti tuna dan salmon), ayam dan kalkun tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak. Pilihan lainnya termasuk produk kedelai, kacang, dan biji-bijian.
* Gandum dan sereal: roti gandum, pasta, sereal: oatmeal.
* Susu dan Telur: Produk susu non-fat dan low-fat, termasuk susu, yogurt, keju, cream cheese.

Jika Anda berbelanja di toko bahan pangan, fokuslah pada lorong-lorong yang biasanya berisi makanan sehat, produk susu, dan daging serta ikan segar. Selanjutnya bergerak ke lorong dimana Anda dapat menemukan barang-barang penting seperti sayuran dan buah-buahan beku maupun kalengan, sereal, saus, dan persediaan bahan pembuat kue.

Tetapi pada lorong tersebut terdapat juga produk siap makan dan camilan yang harganya lebih mahal namun kurang bernutrisi. Dengan mengunjungi lorong ini di akhir kegiatan belanja, Anda dapat mengurangi kesempatan untuk membeli dan mengambil makanan tersebut. Hal ini juga dapat mencegah Anda melakukan pengeluaran ekstra.

Jika memungkinkan, akan lebih baik jika Anda dapat mengunjungi pasar tradisional untuk memperoleh produk-produk yang lebih segar. Yang perlu diingat, jika Anda memutuskan untuk belanja perhatikan kapan musim buah-buahan dan sayuran favorit Anda dijual. Membeli produk yang sedang musimnya tak hanya membuat rasanya lebih lezat tetapi harga juga jadi lebih murah. Tetapi cobalah untuk tidak membelinya berlebihan agar produk tersebut masih tetap bisa digunakan dalam keadaan baik.

Saat memilih dan menyimpan bahan makanan juga penting. Jika Anda tidak memilih sendiri, bagaimana Anda tahu kalau produk tersebut segar? Untuk sayuran misalnya pilihlah yang terlihat segar dan berwarna cerah. Kebanyakan sayuran seperti ini akan lebih renyah rasanya. Jika memilih buah-buahan hindari yang sudah terlihat memar, tetapi ingatlah tidak semua buah yang tampak bagus memiliki kualias yang bagus pula.

Berhati-hati dalam menyimpan bahan makanan membuatnya tahan lebih lama. Kebanyakan sayuran dapat disimpan di lemari es selama 2-5 hari. Bahkan beberapa sayuran seperti wortel bisa disimpan lebih lama lagi. Untuk makanan kaleng jangan lupa perhatikan pula tanggal kadaluarsanya.

Jadi, sudah siap mengubah gaya belanja Anda? Dengan tips diatas tak hanya keluarga tetap sehat dengan makanan bernutrisi, belanja pun jadi lebih hemat!

Nafsu Binatang Jangan Ditiru

Nafsu Binatang Jangan Ditiru


Nafsu Binatang Jangan Ditiru


Nafsu Binatang Jangan Ditiru


Nafsu Binatang Jangan Ditiru


Nafsu Binatang Jangan Ditiru


Nafsu Binatang Jangan Ditiru


Nafsu Binatang Jangan Ditiru

Makanan Sehat Untuk Mr. P

BANYAK hal yang bisa mengganggu proses kesuburan wanita untuk mendapatkan keturunan. Salah satunya adalah sedikitnya sperma suami. Untuk membuat si dia banyak mengeluarkan semen, maka harus mengonsumsi makanan yang sehat. Apa saja?

Sedikitnya produksi jumlah sperma menjadi penyebab utama ketidaksuburan pria. Kini, beragam obat-obatan banyak tersedia untuk membuat Mr P senantiasa keras dan mengeluarkan banyak sperma pada saat penetrasi.

Namun, tahukah Anda bahwa banyak makanan alami yang bisa membuat sperma keluar banyak pada saat membuahi sel telur? Berikut ini sejumlah makanan tersebut:

Zinc

Zinc tidak cukup menjadi penyebab utama kurangnya kesuburan pria. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi 1,4 mg zinc per hari memproduksi lebih sedikit sperma dan menurunkan jumlah hormon testosteron. Hasil ini bila dibandingkan dengan pria yang mengonsumsi 10,4 mg zinc.

Zinc dapat ditemukan di berbagai macam makanan. Namun paling banyak ditemukan di tiram, daging merah, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Omega 3

"Tubuh Anda membutuhkan histamine untuk menggerakkan ledakan ketika mencapai titik klimaks," ujar Dr Allan Pacey, Fertility Lecturer University Of Sheffeld, seperti yang dikutip dari The Sun.

Menyajikan sandwich dengan ikan seperti salmon, sardine, atau mackerel untuk hidangan makan sehari hari bisa menambah persediaan Omega-3 lebih banyak di dalam tubuh. Cara ini bisa mendorong aliran darah ke Mr P atau Miss V. Sehingga Mr P Anda akan mengalami ereksi dengan baik, dan produksi sperma pun akan banyak.

Folic Acid

Folic acid adalah vitamin yang terdapat pada sayur-sayuran berwarna hijau, hati dan ginjal, yang diperlukan tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Para ilmuwan meneliti sekelompok pria sehat yang asupan buah-buahan dan sayurannya sangat sedikit dan tidak pula mengonsumsi suplemen untuk itu.

Penelitian mereka menunjukkan bahwa rendahnya level folic acid pada pria berkaitan dengan menurunnya jumlah sperma dan menurunnya kekentalan sperma.

Sumber makanan terbaik untuk folic acid adalah sayur-sayuran berwarna hijau tua, seperti brokoli, bayam, selada, dan buncis.

Tips Diet 3

Tips kali ini lanjutan dari tips diet 1 dan tips diea 2.

1. Siapkan semua makanan Anda sendiri daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang dipakai.
2. Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!
3. Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah dikulkas Anda!
4. Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih makanan yang tinggi kalori.
5. Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!
6. Kurangi garam Anda!
7. Taruhlah foto di kulkas untuk memotivasi Anda!
8. Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan Anda!
9. Pilihlah yang diet jika Anda terpaksa minum soda.
10. Untuk pembakaran lemak secara maksimal maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan!
11. Sangat mudah untuk membuat temu janji di restoran ataupun kafe, Akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan membuat Anda harus makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan!
12. Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator.
13. Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk keperluan lain.
14. Pisang adalah makanan terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan potassium yang akan membantu dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda.
15. Jangan lakukan hal lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca ataupun sambil menonton, Anda akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda akan segera makan begitu TV dinyalakan.
16. Pastikan Anda mendapatkan cukup matahari. Vitamin D akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang akan lebih mempercepat proses metabolisme.
17. Cobalah Herbal Tea secara bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini investasi terbaik untuk kesehatan Anda.
18. Gigitlah makanan Anda secara perlahan-lahan!
19. Minumlah segelas air dengan perasan jeruk lemon untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda!(cr)

jangan lupa, Action-lah.

Tips Diet 2
Berikut 15 Tips Diet Sehat bagi anda yang menginginkan tubuh langsing.

1. Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada
17. Belilah sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa untuk mencoba jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.
2. Jangan berpikir bahwa salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju.
3. Sikatlah gigi Anda jika keinginan ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda menyikat gigi.
4. Ingin menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat!
5. Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond. Mereka memberi banyak protein dan juga mengurangi keinginan ngemil makanan manis.
6. Pilihlah makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng.
7. Pilihlah seledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.
8. Perhatikan bagaimana wanita langsing memesan makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia mereka, rahasia Anda.
9. Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan Anda.
10. Hindari mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan tapi tidak sempat!
11. Jangan berpikir bahwa Anda akan mulai berdiet setelah melalui masa stress. Percayalah masa ini akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus kepada diet Anda.
12. Jam 3 adalah waktu snack favorit. Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.
13. Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada kuantitas.
14. Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
15. Tambahkan es kedalam minuman Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu tubuh. Yang pada akhirnya akan membakar lemak Anda!